我160厘米,厘米42公斤,属于偏瘦型的,从十几岁起到现在就是维持42公斤不变,我做梦都多想胖10斤来.为什么减肥的有,吃胖的怎就少听呢??不知有什么好介绍没有??去查内分泌又不怎样! 投诉
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微信扫一扫，随时问医生 2006-03-12 09:49:04 我要投诉 你好：增肥的厘米方法：首先，应增加膳食的公斤摄入量，增加体重，属于就必须向机体提供合成组织所需要的偏瘦各种营养素，膳食内容应丰富多样，厘米不挑食，公斤不偏食，属于饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。